GEZONDE DRANKEN

Aardbeien-druivensap

  •  Een handvol aardbeien
  •  Een handvol blauwe druiven
  •  1 banaan

Alles blenden in een blender. Eventueel enkele walnoten toevoegen.


Fruit voor de huid-sap

  •  Een handvol blauwbessen
  •  Een handvol aardbeien
  •  1/4de avocado
  •  2 koffielepels lijnzaad

In een blender gooien en mixen. Eventueel wat water toevoegen om alles vloeibaarder  te maken. 


Amandel-abrikozensap

  •  3 abrikozen (zonder pit)
  •  2 wortels
  •  1 sinaasappel
  •  1 koffielepel amandelen, liefst gemalen
  •  125 ml sojamelk

De wortels, sinaasappel en abrikozen persen en dan alles blenden in een mixer/blender.
Je kan ook alles in één keer blenden of mixen (dit geeft meer vezels).


Bosbessen-druivensap

  •  250 gram pitloze rode druiven
  •  200 gram gemengde bessen (bosbessen, braambessen, mirtyllen, ...)
  •  halve citroen, gepeld
  •  1 eetlepel lijnzaadolie

Pers de citroen en druiven. Giet het sap in een blender, voeg 125 ml water toe en blend/mix alle ingrediënten.


Aardbeien-watermeloensap

  •  150 gram aardbeien
  •  120 gram watermeloen
  •  1 theelepel gemalen lijnzaad
  •  een snuifje kaneel

Alles blenden/mixen en de kaneel toevoegen.


Veenbessen-amandelsap

  •  120 gram verse of bevroren veenbessen (cranberries)
  •  1 peer
  •  150 ml sojamelk (liefst ongezoet)
  •  1 koffielepel gemalen amandelen
  •  1 koffielepel agavenectar

Pers de peer en giet het sap in een blender.
Voeg alles toe en blend alles.


Biet-(sinaas)appelsap

  •   1 rode biet
  •   2 sinaasappels
  •   1 appel
  •   1 halve selderijstengel
  •   1 halve wortel

Wassen en mixen/blenden.


Groentesap met broccoli, rode biet en selder

  •   1 wortel
  •   1 halve selderijstengel
  •   1/4 venkelstam
  •   1/2 rode biet
  •   1/2 broccolistronkje
  •   1/4 komkommer
  •   1/4 courgette

Wassen en mixen/blenden.


Kool-kiwisap

  •   1/2 kool of savooi
  •   1 biet
  •   2 kiwi’s

Wassen en mixen/blenden.


Boerkenkool-appelsap

  •  3 grote handen boerenkool
  •  2 stengels bleekselder
  •  2 appels
  •  1 citroen, gepeld

Alles persen, mixen of blenden. Je kan eventueel 1 theelepel tarwegraspoeder toevoegen.


Wortel-peterseliesap

  •   1 wortel
  •   1 halve bleekselderijstengel
  •   1/4 kopje peterselie
  •   2 spinazieblaadjes
  •   1/4 rode biet
  •   1/4 kopje luzernescheuten (of alfalfa)

Wassen en mixen/blenden.

De lekkerste en gezondste gerechten volgens de Voedselzandloper

Ontbijt
Dranken
Vinaigrettes, sauzen en mayonaises
Middag- en avondmaal
Desserts

Facebook