15 minuutjes wandelen na een maaltijd verlaagt aanzienlijk de bloedsuikerpieken.
Het zijn deze bloedsuikerpieken die het verouderingsproces versnellen en het risico verhogen op allerlei verouderingsziektes, zoals diabetes, hart-en vaatziektes of dementie
Maar een studie, verschenen in het vakblad Diabetes Care, toonde aan dat mensen die na een maaltijd even wandelen, lagere bloedsuikerpieken hebben.
‘Gaan rusten of tv-kijken na een maaltijd is het slechtste wat je kan doen’ zei hoofdonderzoekster Loretta DiPietro.
Ze voegde eraan toe dat lichte activiteit na een maaltijd een heel goedkope preventiestrategie kan zijn voor type 2 diabetes.
Je kan na een maaltijd, vooral na de ‘zware avondmaaltijd’, ook op je hometrainer een kwartiertje fietsen, of eventueel gewichtjes heffen, wat allemaal goed is om de insulinegevoeligheid van de weefsels te verbeteren en de suikerpieken af te vlakken.
Bronnen:
De voedselzandloper, Kris Verburgh
'Three 15-min Bouts of Moderate Postmeal Walking Significantly Improves 24-h Glycemic Control in Older People at Risk for Impaired Glucose Tolerance', Loretta DiPietro, Diabetes Care, 2013
Het zijn deze bloedsuikerpieken die het verouderingsproces versnellen en het risico verhogen op allerlei verouderingsziektes, zoals diabetes, hart-en vaatziektes of dementie
Maar een studie, verschenen in het vakblad Diabetes Care, toonde aan dat mensen die na een maaltijd even wandelen, lagere bloedsuikerpieken hebben.
‘Gaan rusten of tv-kijken na een maaltijd is het slechtste wat je kan doen’ zei hoofdonderzoekster Loretta DiPietro.
Ze voegde eraan toe dat lichte activiteit na een maaltijd een heel goedkope preventiestrategie kan zijn voor type 2 diabetes.
Je kan na een maaltijd, vooral na de ‘zware avondmaaltijd’, ook op je hometrainer een kwartiertje fietsen, of eventueel gewichtjes heffen, wat allemaal goed is om de insulinegevoeligheid van de weefsels te verbeteren en de suikerpieken af te vlakken.
Bronnen:
De voedselzandloper, Kris Verburgh
'Three 15-min Bouts of Moderate Postmeal Walking Significantly Improves 24-h Glycemic Control in Older People at Risk for Impaired Glucose Tolerance', Loretta DiPietro, Diabetes Care, 2013
RSS Feed