DE VOEDSELZANDLOPER - Over afvallen en langer jong blijven
  • HOME
  • VOEDSELZANDLOPER
    • VOEDSELZANDLOPER
    • RECEPTEN
    • VOOR ARTSEN
    • DOWNLOADS
    • NUTRIGERONTOLOGIE
    • ONDERZOEK
    • LOF OVER HET BOEK
    • ACHTERFLAP
    • BESTEL BOEK
    • NIEUWSBRIEF
  • GEZONDHEID
    • VEROUDERING
    • NIEUWS
    • VIDEO'S
    • NIEUWSBRIEF
  • TEST
  • BLOG
  • MEER
    • AUTEUR
    • MEDIA
    • LEZINGEN
    • CONTACT
    • Download de populaire powerpoint
    • Download het eerste hoofdstuk
    • Nieuwsbrief
    • Lekker lang jong - een voedselzandloperkookboek

Vijf stukken groente of fruit per dag? Het kan altijd beter...

8/4/2014

10 Comments

 
Picture
Groente en fruit doen je langer leven.

Een studie met 65 000 deelnemers toonde maar weer eens aan dat hoe meer groente en fruit je eet, hoe minder kans je hebt om te sterven.

Mensen die vijf porties fruit of groente per dag aten, hadden 29% minder kans om te sterven. Als je zeven porties at, dan had je 42% minder kans om te sterven.

Groente bleek nog effectiever te zijn dan fruit.

Sommige diëtisten vinden het echter al heel moeilijk om mensen te overtuigen om vijf stukken fruit of groente per dag te eten. Maar natuurlijk, als je minder brood, aardappelen, pasta, rijst en koeken eet, dan dien je deze ongezonde voedingsmiddelen wel te vervangen door bijvoorbeeld groente en fruit.

Vervang daarom bijvoorbeeld je aardappelpuree door bloemkoolpuree, en eet ’s ochtends in plaats van een kom ontbijtgranen, een kom met fruit, noten en amandelmelk. Als vieruurtje eet je bijvoorbeeld wat pruimen, abrikozen of broccolistengeltjes die je dipt in pesto.

Kortom, er zijn honderden manieren om meer groente en fruit te eten.  


Bronnen:
De voedselzandloper, Kris Verburgh, 2012
Fruit and vegetable consumption and all-cause, cancer and CVD mortality: analysis of Health Survey for England data, J Epidemiol Community Health, 2014


10 Comments

    Over deze blog

    Deze blog gaat over  voeding, veroudering en gezondheid.

    MEER NIEUWS vind je op de Facebook-pagina van de voedsel-zandloper (reeds meer dan 60 000 fans!):

    De voedselzandloper

    Categorieën

    All
    Afvallen/dieet
    Alcohol
    Calorierestrictie
    Chocolade
    Dementie
    Diabetes
    Gezondheid
    Hart
    Hersenen
    Kanker
    Medicijnen
    Ontsteking
    Psyche
    Rheuma
    Roken
    Slaap
    Sport
    Suiker
    Veroudering
    Voeding
    Voedingssuplement
    Voedselzandloper

    RSS Feed

    Archief

    March 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    February 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    July 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    October 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012
    January 2012