Snelle suikers bespoedigen het verouderingsproces. Dit omdat snelle suikers hoge suikerpieken in het bloed veroorzaken. Snelle suikers bevinden zich bijvoorbeeld in wit of bruin brood, koekjes, ontbijtgranen, frisdranken, aardappelen, witte pasta enzovoort.

Kaneel is een specerij dat de suikerpieken minder hoog maakt. Kaneelextracten zorgen zelfs voor betere bloedsuikerspiegels bij diabetici en kunnen de progressie van Alzheimer afremmen in muizen.

Je kan gemakkelijk kaneel toevoegen aan je havermoutpap. Zo kan je kaneel op de havermoutpap strooien, net voor het opdienen. Of je kan, wanneer de havermoutpap net gekookt heeft en nog vloeibaar is, de kaneel vermengen met de havermoutpap, met stukjes appel. Zeer lekker!


Bronnen: Orally Administrated Cinnamon Extract Reduces β-Amyloid Oligomerization and Corrects Cognitive Impairment in Alzheimer's Disease Animal ModelsPLoS One. 2011// Cinnamon extract improves fasting blood glucose and glycosylated hemoglobin level in Chinese patients with type 2 diabetes. Nutr Res. 2012 // picture cinnamon: Wiki Commons, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license, TheDeliciousLife.

Grote mensen worden gemiddeld minder oud dan kleinere mensen.

Dat heeft te maken met het befaamde groeihormoon. Groeihormoon zorgt voor extra groei, en dus ook voor meer veroudering. Die extra groei kan trouwens eveneens zorgen voor kanker.

Grote mensen zijn meer blootgesteld geweest aan groeihormoon, waardoor ze groter werden, maar ook iets sneller verouderden.

Zo toont een onderzoek aan dat personen die kleiner zijn dan 1,75 meter, gemiddeld vijf jaar langer leven dan mensen die groter zijn dan 1,75 meter.

Grote honden leven gemiddeld minder lang dan kleine honden, en sommige dwergen (die zo klein zijn omdat ze te weinig groeihormoon hadden) krijgen bijna nooit kanker. Anderzijds toonde een studie aan dat voor elke tien centimeter dat iemand groter is (beginnende vanaf 1,52 meter), de kans op kanker met 16 % stijgt.

Wil dat nu zeggen dat lange mensen gedoemd zijn om minder oud te worden? Helemaal niet: dit zijn slechts gemiddelden. Levenswijze (gezonde voeding en beweging), heeft een veel grotere invloed op de levensduur dan de lengte. Slechts wanneer men grote groepen mensen vergelijkt ziet men gemiddeld een verschil wat grootte en levensduur betreft.


Bronnen:
Height and survival at older ages among men born in an Inland vilage in Sardinia (Italy). Biodemography Soc Biol, 2012
Height and cancer incidence in the Million Women Study: prospective cohort, and meta-analysis of prospective studies of height and total cancer risk. Lancet Oncol., 2011, 12: 785-794.

Veel mensen denken dat je van alcohol gemakkelijk in slaap valt, en dat klopt ook.

Alcohol zorgt ervoor dat je sneller inslaapt, vandaar dat het vaak als ‘slaapmutsje’ wordt gebruikt.

Maar alcohol verstoort het slaapritme. Alcohol zorgt voor een minder diepe slaap, met minder dromen, waardoor je de volgende dag minder uitgerust bent.

Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je gemakkelijker snurkt, of zelfs slaapapneu ontwikkelt. Slaapapneu is een aandoening waarbij de keelspieren te slap worden, zodat je te weinig zuurstof krijgt, en soms vele tientallen keren per nacht wakker wordt, maar meteen terug in slaap valt zodat je je hiervan niets herinnert.

Kortom, ’s avonds alcohol drinken kan een goede nachtrust verstoren.

Foto: Pixmac