Blog Archives

Antioxidanten kunnen kanker verergeren

26/10/2015

Bij muizen die antioxidanten kregen (zoals vitamine E en N-acetylcysteine), zaaide de huidkanker dubbel zo snel uit. Ook eerdere studies toonden al aan dat antioxidanten kanker verergeren.

Dit is ergens ook logisch, omdat antioxidanten cellen beschermen tegen vrije radicalen, waaronder ook kankercellen. Kankercellen produceren net veel vrije radicalen door hun ongecontroleerde groei. Dus hebben ze veel baat aan antioxidanten.

Gelukkig bestaan er wel allerlei voedingsmiddelen die het risico op kanker kunnen verminderen. Dat doen ze niet omdat ze antioxidanten bevatten, maar omdat ze licht toxische stoffen bevatten, bepaalde groeischakelaars in cellen afzetten of ontsteking verminderen.

Hier kan je een opsomming vinden van allerlei voedingsmiddelen die het risico op kanker kunnen verminderen.

Bronnen:
- Antioxidants can increase melanoma metastasis in mice. Science Translational Medicine, 2015
- Veroudering vertragen, Kris Verburgh, 2015

0 Comments

Dagelijks wandelen, langer (en gelukkiger) leven

19/10/2015

0 Comments

25 minuutjes per dag wandelen kan de levensduur tot 7 jaar verlengen.

Professor Sanjay Sharma vond dat 50- en 60-plussers die dagelijks wandelen, de helft minder kans hebben op een hartaanval, en ook cognitief en mentaal zich veel beter voelen.

‘Deze studie toont aan dat mensen die regelmatig sporten het verouderingsproces kunnen vertragen. We kunnen er jonger uitzien wanneer we 70 zijn en tot in de 90 jaar oud worden’, volgens de professor.

Om aanzienlijke gezondheidsvoordelen te behalen hoef je dus niet altijd hevig te sporten: vooral de regelmaat en duur is van belang.

Bronnen:
The U-shaped relationship between exercise and cardiac morbidity. Trends Cardiovasc Med. 2015// A brisk 25-minute walk every day can add up to seven years to your life and cut risk of dying from a heart attack by half, Daily Mail

0 Comments

Veroudering vertragen is verschenen!

15/10/2015

2 Comments

De opvolger van 'De voedselzandloper' ligt nu in de boekenwinkels.

INHOUD
Waarom zijn we sterfelijk? Waarom worden we ouder? En wat kunnen we hieraan doen? Wat is het verband tussen seks en veroudering, tussen kanker en onsterfelijkheid?

Naast antwoord op dergelijke vragen, schetst Verburgh in 'Veroudering vertragen' toekomstige doorbraken die veroudering kunnen afremmen. Zodat we zo lang mogelijk gezond kunnen blijven. Volgens vooraanstaande wetenschappers kan veroudering in de toekomst zelfs omgekeerd worden. Kortom, mensen weer jonger maken. Tevens kaart Verburgh de vele misverstanden over veroudering aan, zoals dat we ouder worden omdat we verslijten of dat antioxidanten veroudering vertragen.

Verburgh bespreekt daarnaast de rol van voeding in het versnellen of vertragen van veroudering, en legt uit waarom zo veel mensen met overgewicht kampen, en waarom de klassieke verklaring voor waarom we dik worden tekortschiet. Hij verklaart tevens waarom het beste dieet om gewicht te verliezen tegelijk ook veroudering afremt. Bovendien wordt in 'Veroudering vertragen' een nieuw model voorgesteld, met verschillende treden die methodes omvatten om het verouderingsproces te vertragen.

Meer informatie kan gevonden worden op de website verouderingvertragen.com

2 Comments

10 voedingsmiddelen die gezond zijn voor je brein

12/10/2015

2 Comments

10 voedingsmiddelen die goed zijn voor je hersenen:

- blauw fruit (zoals blauwbessen, bosbessen, braambessen): kan volgens studies hersenveroudering met enkele jaren vertragen, en het risico verminderen op andere verouderingsziektes, zoals diabetes.
- groene thee: houdt de bloedvaten gezond en vermindert het risico op beroertes.
- een glaasje rode wijn: enkele malen per week dagelijks maximum 1 (voor vrouwen) of 2 alcoholconsumpties is gezond voor de bloedvaten en de hersenen
- avocado’s: bevat goede vetten. De hersenen zijn vooral opgebouwd uit vetten.
- donkere chocolade: verbetert de cognitie. Verlaagt ook de bloeddruk, wat het risico op een beroerte vermindert.
- sojayoghurt met Lacto-en Bifido-bacteriën: goede (darm)bacteriën verbeteren ook de hersengezondheid.
- broccoli: bevat stoffen zoals vitamine K die het risico verminderen op Alzheimer.
- walnoten: mensen die meer walnoten eten hebben gezondere hersenen.
- vette vis: de omega-3-vetzuren in vette vis zijn bouwstoffen voor de celwanden van de hersencellen.
- kurkuma (geelwortel): dit kruid vermindert ontsteking en kan de hersenen langer gezond houden. Het kan ook de eiwitsamenklontering afremmen die een rol speelt in de ziekte van Alzheimer.

Enkele bronnen:
Chocolate consumption and cardiometabolic disorders: systematic review and meta-analysis. British Medical Journal (2011).
Benefits in cognitive function, blood pressure, and insulin resistance through cocoa flavanol consumption in elderly subjects with mild cognitive impairment: the Cocoa, Cognition, and Aging (CoCoA) study. Hypertension (2012).
Fruit consumption and risk of type 2 diabetes: results from three prospective longitudinal cohort studies. British Medical Journal (2013).
Dietary intakes of berries and flavonoids in relation to cognitive decline. Ann. Neurol. (2012).
The impact of green tea and coffee consumption on the reduced risk of stroke incidence in Japanese population: the Japan public health center-based study cohort. Stroke (2010)
Curcumin inhibits formation of amyloid beta oligomers and fibrils, binds plaques, and reduces amyloid in vivo. J. Biol. Chem. (2005)

2 Comments

Persoonlijkheid en je risico op een hartaanval

2/10/2015

0 Comments

Dr. Friedman en Dr. Rosenman zijn twee cardiologen die beroemd werden omdat ze via hun studies de aandacht vestigden op het verband tussen je persoonlijkheid en het risico op een hartaanval.

Ze ontdekten dat type A-persoonlijkheden tot drie maal meer risico hadden op een hartaanval vergeleken met meer rustige persoonlijkheden.

Dit zijn enkele typische kenmerken die type A-persoonlijkheden gemeen hebben:

- snel prikkelbaar en geïrriteerd zijn
- veel dingen tegelijk willen doen
- vaak ongeduldig zijn, zelfs zonder specifieke aanleiding
- slecht kunnen luisteren
- het altijd voelen van tijdsdruk
- zich schuldig voelen als men even iets niet doet
- het hebben van minder zelfvertrouwen
- de neiging om lopen en eten te combineren
- het moeilijk vinden om zich te vermaken

Herken je jezelf erin?

Gelukkig kan je veel rustiger (leren) worden via meditatie, yoga, tai chi, qi gong, zelfhypnose, mindfulness, neurofeedback, ademhalingstraining of gewoon… zelfkennis.

Bron: foto Angry Birds

0 Comments

Antioxidanten kunnen kanker verergeren

Dagelijks wandelen, langer (en gelukkiger) leven

Veroudering vertragen is verschenen!

10 voedingsmiddelen die gezond zijn voor je brein

Persoonlijkheid en je risico op een hartaanval

Over deze blog

Categorieën

Archief