DE VOEDSELZANDLOPER - Over afvallen en langer jong blijven
  • HOME
  • VOEDSELZANDLOPER
    • VOEDSELZANDLOPER
    • RECEPTEN
    • VOOR ARTSEN
    • DOWNLOADS
    • NUTRIGERONTOLOGIE
    • ONDERZOEK
    • LOF OVER HET BOEK
    • ACHTERFLAP
    • BESTEL BOEK
    • NIEUWSBRIEF
  • GEZONDHEID
    • VEROUDERING
    • NIEUWS
    • VIDEO'S
    • NIEUWSBRIEF
  • TEST
  • BLOG
  • MEER
    • AUTEUR
    • MEDIA
    • LEZINGEN
    • CONTACT
    • Download de populaire powerpoint
    • Download het eerste hoofdstuk
    • Nieuwsbrief
    • Lekker lang jong - een voedselzandloperkookboek

Vijf stukken groente of fruit per dag? Het kan altijd beter...

8/4/2014

10 Comments

 
Picture
Groente en fruit doen je langer leven.

Een studie met 65 000 deelnemers toonde maar weer eens aan dat hoe meer groente en fruit je eet, hoe minder kans je hebt om te sterven.

Mensen die vijf porties fruit of groente per dag aten, hadden 29% minder kans om te sterven. Als je zeven porties at, dan had je 42% minder kans om te sterven.

Groente bleek nog effectiever te zijn dan fruit.

Sommige diëtisten vinden het echter al heel moeilijk om mensen te overtuigen om vijf stukken fruit of groente per dag te eten. Maar natuurlijk, als je minder brood, aardappelen, pasta, rijst en koeken eet, dan dien je deze ongezonde voedingsmiddelen wel te vervangen door bijvoorbeeld groente en fruit.

Vervang daarom bijvoorbeeld je aardappelpuree door bloemkoolpuree, en eet ’s ochtends in plaats van een kom ontbijtgranen, een kom met fruit, noten en amandelmelk. Als vieruurtje eet je bijvoorbeeld wat pruimen, abrikozen of broccolistengeltjes die je dipt in pesto.

Kortom, er zijn honderden manieren om meer groente en fruit te eten.  


Bronnen:
De voedselzandloper, Kris Verburgh, 2012
Fruit and vegetable consumption and all-cause, cancer and CVD mortality: analysis of Health Survey for England data, J Epidemiol Community Health, 2014


10 Comments
Marieke link
8/5/2014 12:58:15 am

Goede tip om aardappelpuree te vervangen door bloemkoolpuree. Daar was ik nou zelf nooit opgekomen. Er zijn inderdaad zeer veel manieren om meer groente en fruit in je dagelijkse eetpatroon op te nemen. Uiteindelijk komt het neer op het opbouwen van nieuwe gewoontes. Dat is in het begin altijd moeilijk, maar na verloop van tijd wordt het automatisme.

Reply
Afvallend link
8/5/2014 09:35:56 pm

Leuke artikel. Zie ook: www.123-afvallen.nl !

Reply
Stefanie link
15/5/2014 07:26:35 pm

Fijne tips! Ben zelf nogal weg van pasta en brood, maar broccoli stengels dippen in pesto klinkt vrij aardig.

Reply
Clifford Crawfurd link
25/8/2014 07:04:32 am

Je kan het eten van groenten en fruit ook leuker maken door middel er smoothies er van te maken. lang leven de blender

Reply
Iris
4/9/2014 09:01:53 pm

Fijne tips. Maar hoe zit het eigenlijk met de suikers in fruit? Want ik mag volgens de meeste bronnen niet meer dan 50g suiker per dag eten, maar als ik 3 stukken fruit eet, zit ik al bijna aan deze hoeveelheid ...

Reply
Nienke link
28/10/2014 05:31:48 am

Ik maak regelmatig groene smoothies. De groenten wissel ik af zoals andijvie, spinazie, boerenkool, worteltjes, komkommer avocado etc. Heel lekker in combinatie met fruit :)

Reply
afslank dieet link
17/3/2015 02:17:08 am

Fruitsuikers is wel iets om op te letten, zeker als je af wil vallen. Maar fruit heeft sowieso positieve effecten op de gezondheid. Groente gebruik ik zelf veel meer en voel me er echt beter door. Smoothies zijn perfect om je dagelijkse dosering binnen te krijgen als je niet zo'n groente- of fruit eter bent ;-)

Reply
Melvin
19/3/2015 05:10:09 pm

Want aardappels zijn geen groenten?

Reply
d
21/2/2016 08:49:27 am

nee aardappelen zijn geen groentes. de bataat ofwel zoete aardappel valt wel onder de groentes

Reply
Femke Brands link
19/8/2016 05:26:25 am

Tegenwoordig is dit wel een beetje achterhaald zo heb ik hier wel eens een mooie artikel over gelezen op een interessant en volwaardige website! Deze website is volledig ingericht op basis van Dieet coaches en zeer veel mooie Fruit behoeftes die je kan combineren met een Fruit Dieet ! Voordelen van een stuk fruit eten voor iedere dag is erg van belang dat je voldoende vitamines binnen krijgt met een Fruit Dieet kun je hier dan wel weer teveel fruit mee binnen krijgen dit is dan ook vaak de reden dat het niet altijd helemaal goed is om enkel alleen nog maar fruit te eten!
Ik raad men dan ook zeker aan om altijd de juiste fruit diëtisten te aanvaren.

Reply



Leave a Reply.

    Over deze blog

    Deze blog gaat over  voeding, veroudering en gezondheid.

    MEER NIEUWS vind je op de Facebook-pagina van de voedsel-zandloper (reeds meer dan 60 000 fans!):

    De voedselzandloper

    Categorieën

    All
    Afvallen/dieet
    Alcohol
    Calorierestrictie
    Chocolade
    Dementie
    Diabetes
    Gezondheid
    Hart
    Hersenen
    Kanker
    Medicijnen
    Ontsteking
    Psyche
    Rheuma
    Roken
    Slaap
    Sport
    Suiker
    Veroudering
    Voeding
    Voedingssuplement
    Voedselzandloper

    RSS Feed

    Archief

    March 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    February 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    July 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    October 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012
    January 2012