Om gezond af te vallen kan je maar beter ook goed slapen. Mensen die te weinig slapen verbranden immers moeilijker vetten.
Zo onderzocht een studie twee groepen mensen die een dieet volgden. In de ene groep sliepen proefpersonen 8,5 uur, in de andere groep slechts 5,5 uur.
Beiden groepen verloren evenveel gewicht door hun dieet. Maar de personen in de groep met 8,5 uur slaap verloren dubbel zoveel vetmassa, vergeleken met de groep met slechts 5,5 uur slaap. De personen met weinig slaap verloren immers vooral spiermassa in plaats van vetmassa, wat uiteraard ongezonder is.
Verschillende andere studies wijzen erop dat te weinig slaap zelfs kan leiden tot gewichtstoename.
Dat lijkt op het eerste zicht vreemd, omdat mensen die minder slapen langer actief zijn en dus meer energie verbruiken. Maar te weinig slaap zou de hormoonhuishouding verstoren, waardoor mensen ondermeer minder goed vetten verbranden.
Kortom, voldoende slaap is ook belangrijk voor de lijn.
Bron:
Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity, Ann Intern Med. 5 October 2010;153(7):435-441
Afbeelding: Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license
Zo onderzocht een studie twee groepen mensen die een dieet volgden. In de ene groep sliepen proefpersonen 8,5 uur, in de andere groep slechts 5,5 uur.
Beiden groepen verloren evenveel gewicht door hun dieet. Maar de personen in de groep met 8,5 uur slaap verloren dubbel zoveel vetmassa, vergeleken met de groep met slechts 5,5 uur slaap. De personen met weinig slaap verloren immers vooral spiermassa in plaats van vetmassa, wat uiteraard ongezonder is.
Verschillende andere studies wijzen erop dat te weinig slaap zelfs kan leiden tot gewichtstoename.
Dat lijkt op het eerste zicht vreemd, omdat mensen die minder slapen langer actief zijn en dus meer energie verbruiken. Maar te weinig slaap zou de hormoonhuishouding verstoren, waardoor mensen ondermeer minder goed vetten verbranden.
Kortom, voldoende slaap is ook belangrijk voor de lijn.
Bron:
Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity, Ann Intern Med. 5 October 2010;153(7):435-441
Afbeelding: Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license
RSS Feed