Volgens een recente studie met 20 000 proefpersonen, hebben joggers 44 % minder kans om te overlijden, waardoor ze ook gemiddeld 6 jaar langer leven.
Die 6 jaar zijn de jaren dat ze langer leven; het aantal gezonde levensjaren (het aantal jaren men niet geplaagd wordt door chronische ziektes alvorens te overlijden) is ongeveer het dubbele.
En je moet daarvoor niet veel joggen. Zoals ook in 'De voedselzandloper' staat, is niet zozeer de intensiteit van sporten van belang, maar wel de regelmaat.
Volgens de studie is slechts 1 à 2,5 uur joggen per week voldoende, verdeeld over drie keer. Dus drie keer twintig minuten joggen per week volstaat reeds om het maximale gezondheidseffect te bereiken, en dit aan een traag tot gemiddeld tempo.
Regelmatig sporten zorgt ervoor dat overal in het lichaam minder micro-ontstekingen voorkomen, die de bloedvaten doen dichtslibben, kanker kunnen veroorzaken of de kans op dementie verhogen.
Eerder onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat vijftigplussers die slechts twee keer per week joggen de kans op Alzheimer met 62 % verminderen.
Die 6 jaar zijn de jaren dat ze langer leven; het aantal gezonde levensjaren (het aantal jaren men niet geplaagd wordt door chronische ziektes alvorens te overlijden) is ongeveer het dubbele.
En je moet daarvoor niet veel joggen. Zoals ook in 'De voedselzandloper' staat, is niet zozeer de intensiteit van sporten van belang, maar wel de regelmaat.
Volgens de studie is slechts 1 à 2,5 uur joggen per week voldoende, verdeeld over drie keer. Dus drie keer twintig minuten joggen per week volstaat reeds om het maximale gezondheidseffect te bereiken, en dit aan een traag tot gemiddeld tempo.
Regelmatig sporten zorgt ervoor dat overal in het lichaam minder micro-ontstekingen voorkomen, die de bloedvaten doen dichtslibben, kanker kunnen veroorzaken of de kans op dementie verhogen.
Eerder onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat vijftigplussers die slechts twee keer per week joggen de kans op Alzheimer met 62 % verminderen.
RSS Feed