DE VOEDSELZANDLOPER - Over afvallen en langer jong blijven
  • HOME
  • VOEDSELZANDLOPER
    • VOEDSELZANDLOPER
    • RECEPTEN
    • VOOR ARTSEN
    • DOWNLOADS
    • NUTRIGERONTOLOGIE
    • ONDERZOEK
    • LOF OVER HET BOEK
    • ACHTERFLAP
    • BESTEL BOEK
    • NIEUWSBRIEF
  • GEZONDHEID
    • VEROUDERING
    • NIEUWS
    • VIDEO'S
    • NIEUWSBRIEF
  • TEST
  • BLOG
  • MEER
    • AUTEUR
    • MEDIA
    • LEZINGEN
    • CONTACT
    • Download de populaire powerpoint
    • Download het eerste hoofdstuk
    • Nieuwsbrief
    • Lekker lang jong - een voedselzandloperkookboek

Waarom bijna iedereen een tekort heeft aan...

24/2/2016

0 Comments

 
Picture
​Welke gezonde stof komen 97% van de Amerikanen tekort? En nagenoeg evenveel Europeanen?
 
Het antwoord is: vezels. De gemiddelde vezelinname is slechts 15 gram per dag.
 
In de oertijd at men 50 à 100 gram vezels per dag; nu komen de meeste westerlingen amper aan 15 gram vezels per dag. Voedingsexperts raden minstens 30 gram per dag aan.
 
Een tekort van vezels is geassocieerd met een hoger risico op hartziekte, type 2 diabetes, overgewicht, hoge bloeddruk en verschillende kankers.
 
De beste manier om meer vezels binnen te krijgen? Een meer planten-gebaseerd voedingspatroon: groente, fruit, peulvruchten (bonen, linzen, erwten), havermout, paddenstoelen, noten, zaden, knoflook, ui, …  Deze bevatten niet enkel veel vezels, maar ook nog duizenden andere gezonde stoffen.
 
De helft van Amerikanen denkt trouwens dat een steak een goede bron van vezels is… 

0 Comments



Leave a Reply.

    Over deze blog

    Deze blog gaat over  voeding, veroudering en gezondheid.

    MEER NIEUWS vind je op de Facebook-pagina van de voedsel-zandloper (reeds meer dan 60 000 fans!):

    De voedselzandloper

    Categorieën

    All
    Afvallen/dieet
    Alcohol
    Calorierestrictie
    Chocolade
    Dementie
    Diabetes
    Gezondheid
    Hart
    Hersenen
    Kanker
    Medicijnen
    Ontsteking
    Psyche
    Rheuma
    Roken
    Slaap
    Sport
    Suiker
    Veroudering
    Voeding
    Voedingssuplement
    Voedselzandloper

    RSS Feed

    Archief

    March 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    February 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    July 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    October 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012
    January 2012